Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 1200g | 516kcal | 49.2g | 12g | 30g | 8.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 240g | 816kcal | 33.6g | 134.4g | 16.1g | 26.4g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 60g | 40kcal | 1.9g | 5.5g | 1.1g | 1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 180g | 698kcal | 158.4g | 0.9g | 7.2g | 0g | |
| Vesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 30g | 257kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4620g | 4654kcal | 486.2g | 305.6g | 168.8g | 71.6g | |
| Valittu annoskoko | 2310g | 2327kcal | 243.1g | 152.8g | 84.4g | 35.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1155g | 1164kcal | 121.6g | 76.4g | 42.2g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu