Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 1400g | 602kcal | 57.4g | 14g | 35g | 9.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 280g | 952kcal | 39.2g | 156.8g | 18.8g | 30.8g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 70g | 46kcal | 2.2g | 6.4g | 1.3g | 1.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 210g | 815kcal | 184.8g | 1.1g | 8.4g | 0g | |
| Vesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 35g | 300kcal | 0g | 0g | 35g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5390g | 5430kcal | 567.2g | 356.6g | 197g | 83.4g | |
| Valittu annoskoko | 2695g | 2715kcal | 283.6g | 178.3g | 98.5g | 41.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1348g | 1358kcal | 141.8g | 89.2g | 49.3g | 20.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu