Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 1600g | 688kcal | 65.6g | 16g | 40g | 11.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 320g | 1088kcal | 44.8g | 179.2g | 21.4g | 35.2g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 80g | 53kcal | 2.5g | 7.3g | 1.5g | 1.3g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 240g | 931kcal | 211.2g | 1.2g | 9.6g | 0g | |
| Vesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 40g | 343kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6160g | 6206kcal | 648.2g | 407.4g | 225g | 95.4g | |
| Valittu annoskoko | 3080g | 3103kcal | 324.1g | 203.7g | 112.5g | 47.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1540g | 1551kcal | 162.1g | 101.9g | 56.3g | 23.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu