Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 1800g | 774kcal | 73.8g | 18g | 45g | 12.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 360g | 1224kcal | 50.4g | 201.6g | 24.1g | 39.6g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 90g | 59kcal | 2.8g | 8.2g | 1.7g | 1.5g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 270g | 1048kcal | 237.6g | 1.4g | 10.8g | 0g | |
| Vesi | 900g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 45g | 386kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6930g | 6981kcal | 729.2g | 458.4g | 253.2g | 107.4g | |
| Valittu annoskoko | 3465g | 3491kcal | 364.6g | 229.2g | 126.6g | 53.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1733g | 1745kcal | 182.3g | 114.6g | 63.3g | 26.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu