Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 2000g | 860kcal | 82g | 20g | 50g | 14g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 400g | 1360kcal | 56g | 224g | 26.8g | 44g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 100g | 66kcal | 3.1g | 9.1g | 1.9g | 1.6g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 300g | 1164kcal | 264g | 1.5g | 12g | 0g | |
| Vesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 50g | 429kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7700g | 7757kcal | 810.2g | 509.2g | 281.4g | 119.2g | |
| Valittu annoskoko | 3850g | 3879kcal | 405.1g | 254.6g | 140.7g | 59.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1925g | 1939kcal | 202.6g | 127.3g | 70.4g | 29.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu