Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 2400g | 1032kcal | 98.4g | 24g | 60g | 16.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 480g | 1632kcal | 67.2g | 268.8g | 32.2g | 52.8g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 120g | 79kcal | 3.8g | 11g | 2.2g | 1.9g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 360g | 1397kcal | 316.8g | 1.8g | 14.4g | 0g | |
| Vesi | 1200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 60g | 514kcal | 0g | 0g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9240g | 9308kcal | 972.4g | 611.2g | 337.6g | 143g | |
| Valittu annoskoko | 4620g | 4654kcal | 486.2g | 305.6g | 168.8g | 71.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2310g | 2327kcal | 243.1g | 152.8g | 84.4g | 35.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu