Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 300g | 129kcal | 12.3g | 3g | 7.5g | 2.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 60g | 204kcal | 8.4g | 33.6g | 4g | 6.6g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 15g | 10kcal | 0.5g | 1.4g | 0.3g | 0.2g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 45g | 175kcal | 39.6g | 0.2g | 1.8g | 0g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 7.5g | 64kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1155g | 1164kcal | 121.6g | 76.4g | 42.2g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 578g | 582kcal | 60.8g | 38.2g | 21.1g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 289g | 291kcal | 30.4g | 19.1g | 10.6g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu