Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 400g | 172kcal | 16.4g | 4g | 10g | 2.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 80g | 272kcal | 11.2g | 44.8g | 5.4g | 8.8g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 20g | 13kcal | 0.6g | 1.8g | 0.4g | 0.3g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 60g | 233kcal | 52.8g | 0.3g | 2.4g | 0g | |
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 10g | 86kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1540g | 1551kcal | 162g | 101.8g | 56.4g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 770g | 776kcal | 81g | 50.9g | 28.2g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 385g | 388kcal | 40.5g | 25.5g | 14.1g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu