Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 4000g | 1720kcal | 164g | 40g | 100g | 28g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 800g | 2720kcal | 112g | 448g | 53.6g | 88g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 200g | 132kcal | 6.3g | 18.3g | 3.7g | 3.2g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 600g | 2328kcal | 528g | 3g | 24g | 0g | |
| Vesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 100g | 857kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15400g | 15514kcal | 1620.6g | 1018.6g | 562.6g | 238.4g | |
| Valittu annoskoko | 7700g | 7757kcal | 810.3g | 509.3g | 281.3g | 119.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3850g | 3879kcal | 405.2g | 254.7g | 140.7g | 59.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu