Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 50g | 22kcal | 2g | 0.5g | 1.2g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 10g | 34kcal | 1.4g | 5.6g | 0.7g | 1.1g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 2.5g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 7.5g | 29kcal | 6.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 1.2g | 11kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 194kcal | 20.2g | 12.6g | 6.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 97kcal | 10.1g | 6.3g | 3.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 49kcal | 5.1g | 3.2g | 1.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.5g | 3.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu