Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 500g | 215kcal | 20.5g | 5g | 12.5g | 3.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 100g | 340kcal | 14g | 56g | 6.7g | 11g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 25g | 17kcal | 0.8g | 2.3g | 0.5g | 0.4g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 75g | 291kcal | 66g | 0.4g | 3g | 0g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 13g | 107kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1925g | 1939kcal | 202.6g | 127.4g | 70.4g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 963g | 970kcal | 101.3g | 63.7g | 35.2g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 481g | 485kcal | 50.7g | 31.9g | 17.6g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu