Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 60g | 342kcal | 13.7g | 11.7g | 29.8g | 3.6g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 30g | 138kcal | 5.9g | 0.3g | 12.6g | 9.2g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 750g | 435kcal | 56.2g | 37.5g | 6.7g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2280g | 1830kcal | 151.6g | 99g | 98.2g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 1140g | 915kcal | 75.8g | 49.5g | 49.1g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 570g | 458kcal | 37.9g | 24.8g | 24.6g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.6g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu