Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 80g | 456kcal | 18.2g | 15.6g | 39.7g | 4.8g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 40g | 184kcal | 7.9g | 0.4g | 16.8g | 12.2g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 1000g | 580kcal | 75g | 50g | 9g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 3040g | 2440kcal | 202.2g | 132g | 131g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 1520g | 1220kcal | 101.1g | 66g | 65.5g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 760g | 610kcal | 50.6g | 33g | 32.8g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu