Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 10g | 57kcal | 2.3g | 2g | 5g | 0.6g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 5g | 23kcal | 1g | 0.1g | 2.1g | 1.5g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 125g | 73kcal | 9.4g | 6.2g | 1.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 305kcal | 25.4g | 16.6g | 16.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 153kcal | 12.7g | 8.3g | 8.2g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 76kcal | 6.4g | 4.2g | 4.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.4g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu