Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 100g | 570kcal | 22.8g | 19.5g | 49.6g | 6g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 50g | 230kcal | 9.9g | 0.5g | 21g | 15.3g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 1250g | 725kcal | 93.7g | 62.5g | 11.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3800g | 3050kcal | 252.8g | 165g | 163.6g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 1900g | 1525kcal | 126.4g | 82.5g | 81.8g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 763kcal | 63.2g | 41.3g | 40.9g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu