Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 120g | 684kcal | 27.4g | 23.4g | 59.5g | 7.2g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 60g | 276kcal | 11.9g | 0.6g | 25.1g | 18.4g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 1500g | 870kcal | 112.5g | 75g | 13.5g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4560g | 3660kcal | 303.6g | 198g | 196.2g | 54.2g | |
| Valittu annoskoko | 2280g | 1830kcal | 151.8g | 99g | 98.1g | 27.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1140g | 915kcal | 75.9g | 49.5g | 49.1g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu