Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 140g | 798kcal | 31.9g | 27.3g | 69.4g | 8.4g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 70g | 322kcal | 13.9g | 0.7g | 29.3g | 21.4g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 1750g | 1015kcal | 131.2g | 87.5g | 15.7g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5320g | 4270kcal | 354g | 231g | 228.8g | 63g | |
| Valittu annoskoko | 2660g | 2135kcal | 177g | 115.5g | 114.4g | 31.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1330g | 1068kcal | 88.5g | 57.8g | 57.2g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu