Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 800g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 160g | 912kcal | 36.5g | 31.2g | 79.4g | 9.6g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 80g | 368kcal | 15.8g | 0.8g | 33.5g | 24.5g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 2000g | 1160kcal | 150g | 100g | 18g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 6080g | 4880kcal | 404.6g | 264g | 261.8g | 72.2g | |
| Valittu annoskoko | 3040g | 2440kcal | 202.3g | 132g | 130.9g | 36.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1520g | 1220kcal | 101.2g | 66g | 65.5g | 18.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu