Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 200g | 1140kcal | 45.6g | 39g | 99.2g | 12g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 100g | 460kcal | 19.8g | 1g | 41.9g | 30.6g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 2500g | 1450kcal | 187.5g | 125g | 22.5g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 7600g | 6100kcal | 505.8g | 330g | 327.2g | 90.2g | |
| Valittu annoskoko | 3800g | 3050kcal | 252.9g | 165g | 163.6g | 45.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1900g | 1525kcal | 126.5g | 82.5g | 81.8g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu