Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 40g | 228kcal | 9.1g | 7.8g | 19.8g | 2.4g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 20g | 92kcal | 4g | 0.2g | 8.4g | 6.1g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 500g | 290kcal | 37.5g | 25g | 4.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1520g | 1220kcal | 101.2g | 66g | 65.4g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 760g | 610kcal | 50.6g | 33g | 32.7g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 380g | 305kcal | 25.3g | 16.5g | 16.4g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu