Moussaka hirvenjauhelihasta

Huuhtele ja viipaloi munakoisot.

Levittele leivinpaperin päälle pellille, voitele 2rkl öljyllä ja lisää 0,5tl suolaa.

Paista 200C n. 15min.

Kuullosta sipuli ja valkosipuli 2rkl öljyssä.

Lisää jauheliha ja ruskista.

Mausta 1tl suola, 2tl paprika, 1tl rosmarini, 1tl mustapippuri, tomaattipyree.

Lisää valmistettu lihaliemi ja hauduta n. 20min.

Laita juustot, maito, vehnäjauho ja 0,5tl suolaa kattilaan ja kiehauta.

Lado paistetut munakoisot vuokaan kerroksittain jauhelihakastikkeen kanssa, siten että alin ja ylin kerros on munakoisoa.

Lisää päälle juustokastike ja paista 200C n. 30min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Majs
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 133g30kcal0.7g4.1g0.3g3.3g
Rypsiöljy 4.7g41kcal0g0g4.7g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Hirvenjauheliha oma saalis67g75kcal14.7g0g2g0g
Sipuli 5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Rypsiöljy 4.7g41kcal0g0g4.7g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g12g8.6kcal0.5g1.5g0g0g
Paprikajauhe 0.7g2.1kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g0.7g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug 50g21kcal1.7g2.4g0.5g0g
Oltermanni 17%8.3g23kcal2.5g0g1.4g0g
X-tra mozzarella light 19% (Coop), annos 100g17g42kcal3g0.2g3.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.3g11kcal0.3g2.3g0g0.1g
Vesi0.3g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi0.4g1.1kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana618g601kcal47.4g22.8g33.8g7.8g
Valittu annoskoko309g300kcal23.7g11.4g16.9g3.9g
Annoskoko puolitettuna155g150kcal11.9g5.7g8.5g2g
Arvot/100g100g97kcal7.7g3.7g5.5g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193564