Moussaka hirvenjauhelihasta

Huuhtele ja viipaloi munakoisot.

Levittele leivinpaperin päälle pellille, voitele 2rkl öljyllä ja lisää 0,5tl suolaa.

Paista 200C n. 15min.

Kuullosta sipuli ja valkosipuli 2rkl öljyssä.

Lisää jauheliha ja ruskista.

Mausta 1tl suola, 2tl paprika, 1tl rosmarini, 1tl mustapippuri, tomaattipyree.

Lisää valmistettu lihaliemi ja hauduta n. 20min.

Laita juustot, maito, vehnäjauho ja 0,5tl suolaa kattilaan ja kiehauta.

Lado paistetut munakoisot vuokaan kerroksittain jauhelihakastikkeen kanssa, siten että alin ja ylin kerros on munakoisoa.

Lisää päälle juustokastike ja paista 200C n. 30min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa

Majs
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 267g60kcal1.3g8.3g0.5g6.7g
Rypsiöljy 9g83kcal0g0g9.3g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Hirvenjauheliha oma saalis133g149kcal29.3g0g4g0g
Sipuli 10g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 2.7g2.9kcal0.2g0.4g0g0.1g
Rypsiöljy 9g83kcal0g0g9.3g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g23g17kcal1g3g0g0g
Paprikajauhe 1.3g4.3kcal0.2g0.2g0.2g0.5g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g1.3g1.7kcal0g0.3g0.1g0.2g
Mustapippuri 0.7g1.9kcal0.1g0.3g0g0.2g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug 100g43kcal3.4g4.8g1g0g
Oltermanni 17%17g45kcal5g0g2.8g0g
X-tra mozzarella light 19% (Coop), annos 100g33g83kcal6g0.5g6.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 6.7g23kcal0.7g4.7g0.1g0.2g
Vesi0.7g0kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi0.8g2.2kcal0g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1236g1202kcal94.6g46.8g67.2g16.2g
Valittu annoskoko618g601kcal47.3g23.4g33.6g8.1g
Annoskoko puolitettuna309g301kcal23.7g11.7g16.8g4.1g
Arvot/100g100g97kcal7.7g3.8g5.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193564