Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 305g | 323kcal | 12.2g | 59g | 2.7g | 5.3g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 167g | 100kcal | 1.5g | 8.7g | 6.7g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio | 10g | 31kcal | 1g | 1.4g | 2.4g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 192g | 31kcal | 4g | 0.6g | 0.6g | 2.9g | |
| Pinaatti | 125g | 17kcal | 2g | 0.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 100g | 115kcal | 25g | 1.5g | 1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 150g | 27kcal | 0.8g | 3.8g | 0.6g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 43g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 13g | 111kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2210g | 1532kcal | 94.2g | 155.2g | 54g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1105g | 766kcal | 47.1g | 77.6g | 27g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 553g | 383kcal | 23.6g | 38.8g | 13.5g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu