Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 427g | 453kcal | 17g | 82.7g | 3.8g | 7.4g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 234g | 140kcal | 2.1g | 12.2g | 9.3g | 0.7g | |
| Kasvisliemikuutio | 14g | 43kcal | 1.3g | 1.9g | 3.3g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 269g | 43kcal | 5.6g | 0.8g | 0.9g | 4g | |
| Pinaatti | 175g | 23kcal | 2.8g | 0.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 140g | 161kcal | 35.1g | 2.1g | 1.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 210g | 38kcal | 1.2g | 5.3g | 0.8g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 61g | 16kcal | 0.8g | 2.9g | 0.1g | 1g | |
| Rypsiöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3094g | 2144kcal | 131.8g | 217.2g | 75.2g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 1547g | 1072kcal | 65.9g | 108.6g | 37.6g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 774g | 536kcal | 33g | 54.3g | 18.8g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu