Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 487g | 517kcal | 19.4g | 94.5g | 4.3g | 8.5g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 267g | 160kcal | 2.4g | 13.9g | 10.7g | 0.8g | |
| Kasvisliemikuutio | 16g | 49kcal | 1.5g | 2.2g | 3.8g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 307g | 49kcal | 6.4g | 0.9g | 1g | 4.6g | |
| Pinaatti | 200g | 27kcal | 3.2g | 0.8g | 0.6g | 2.6g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 160g | 184kcal | 40.1g | 2.4g | 1.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 240g | 43kcal | 1.3g | 6g | 1g | 1.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 69g | 19kcal | 0.9g | 3.3g | 0.1g | 1.2g | |
| Rypsiöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3536g | 2450kcal | 150.4g | 248g | 86.2g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 1768g | 1225kcal | 75.2g | 124g | 43.1g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 884g | 613kcal | 37.6g | 62g | 21.6g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu