Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 548g | 582kcal | 21.9g | 106.3g | 4.9g | 9.5g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 301g | 180kcal | 2.7g | 15.6g | 12g | 0.9g | |
| Kasvisliemikuutio | 18g | 55kcal | 1.7g | 2.4g | 4.2g | 0.3g | |
| Herkkusieni | 346g | 55kcal | 7.3g | 1g | 1.1g | 5.2g | |
| Pinaatti | 225g | 30kcal | 3.7g | 0.9g | 0.7g | 2.9g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 180g | 207kcal | 45.1g | 2.7g | 1.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 270g | 49kcal | 1.5g | 6.8g | 1.1g | 1.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 78g | 21kcal | 1g | 3.7g | 0.2g | 1.3g | |
| Rypsiöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3978g | 2757kcal | 169.8g | 278.8g | 97g | 44g | |
| Valittu annoskoko | 1989g | 1379kcal | 84.9g | 139.4g | 48.5g | 22g | |
| Annoskoko puolitettuna | 995g | 689kcal | 42.5g | 69.7g | 24.3g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu