Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 730g | 775kcal | 29.1g | 141.5g | 6.5g | 12.7g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 400g | 240kcal | 3.6g | 20.8g | 16g | 1.2g | |
| Kasvisliemikuutio | 24g | 73kcal | 2.3g | 3.2g | 5.6g | 0.4g | |
| Herkkusieni | 460g | 73kcal | 9.7g | 1.4g | 1.5g | 6.9g | |
| Pinaatti | 300g | 40kcal | 4.9g | 1.2g | 0.9g | 3.9g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 240g | 276kcal | 60g | 3.6g | 2.4g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 360g | 65kcal | 2g | 9g | 1.4g | 2.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 104g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Rypsiöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5296g | 3671kcal | 226g | 371.4g | 129g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 2648g | 1835kcal | 113g | 185.7g | 64.5g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1324g | 918kcal | 56.5g | 92.9g | 32.3g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu