Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 183g | 194kcal | 7.3g | 35.4g | 1.6g | 3.2g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 100g | 60kcal | 0.9g | 5.2g | 4g | 0.3g | |
| Kasvisliemikuutio | 6g | 18kcal | 0.6g | 0.8g | 1.4g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 115g | 18kcal | 2.4g | 0.3g | 0.4g | 1.7g | |
| Pinaatti | 75g | 10kcal | 1.2g | 0.3g | 0.2g | 1g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 60g | 69kcal | 15g | 0.9g | 0.6g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 90g | 16kcal | 0.5g | 2.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 26g | 7kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 7.5g | 66kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1324g | 917kcal | 56.4g | 92.8g | 32.4g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 662g | 459kcal | 28.2g | 46.4g | 16.2g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 331g | 229kcal | 14.1g | 23.2g | 8.1g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu