Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 244g | 259kcal | 9.7g | 47.2g | 2.2g | 4.2g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 134g | 80kcal | 1.2g | 6.9g | 5.3g | 0.4g | |
| Kasvisliemikuutio | 8g | 24kcal | 0.8g | 1.1g | 1.9g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 154g | 24kcal | 3.2g | 0.5g | 0.5g | 2.3g | |
| Pinaatti | 100g | 13kcal | 1.6g | 0.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 80g | 92kcal | 20g | 1.2g | 0.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 120g | 22kcal | 0.7g | 3g | 0.5g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 10g | 89kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1768g | 1225kcal | 75.4g | 124g | 43.2g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 884g | 613kcal | 37.7g | 62g | 21.6g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 442g | 306kcal | 18.9g | 31g | 10.8g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu