Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 625g151kcal11.3g13.8g1.9g14.4g
Parsakaali brokkoli 625g219kcal28.9g12.2g1.9g15.6g
Broilerisuikale, keskiarvo 500g609kcal106.3g0g20g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%250g325kcal7.5g5g32.5g0.3g
Kuohukerma,valio,2dl250g850kcal5g7.5g87.5g0g
Oliiviöljy 34g299kcal0g0g33.8g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g125g363kcal41.3g0g21.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4820g5631kcal400.6g77g397.8g60.6g
Valittu annoskoko2410g2816kcal200.3g38.5g198.9g30.3g
Annoskoko puolitettuna1205g1408kcal100.2g19.3g99.5g15.2g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750