Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 750g181kcal13.6g16.5g2.3g17.3g
Parsakaali brokkoli 750g263kcal34.7g14.6g2.3g18.8g
Broilerisuikale, keskiarvo 600g731kcal127.6g0g24g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%300g390kcal9g6g39g0.3g
Kuohukerma,valio,2dl300g1021kcal6g9g105.1g0g
Oliiviöljy 41g358kcal0g0g40.5g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g150g435kcal49.5g0g25.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5784g6757kcal480.8g92.2g477.4g72.8g
Valittu annoskoko2892g3378kcal240.4g46.1g238.7g36.4g
Annoskoko puolitettuna1446g1689kcal120.2g23.1g119.4g18.2g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750