Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 876g211kcal15.8g19.3g2.6g20.1g
Parsakaali brokkoli 876g307kcal40.4g17.1g2.6g21.9g
Broilerisuikale, keskiarvo 700g852kcal148.8g0g28g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%350g455kcal10.5g7g45.5g0.4g
Kuohukerma,valio,2dl350g1191kcal7g10.5g122.6g0g
Oliiviöljy 47g418kcal0g0g47.3g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g175g508kcal57.8g0g29.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6748g7883kcal560.6g107.8g556.8g84.8g
Valittu annoskoko3374g3942kcal280.3g53.9g278.4g42.4g
Annoskoko puolitettuna1687g1971kcal140.2g27g139.2g21.2g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750