Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 1001g241kcal18.1g22g3g23g
Parsakaali brokkoli 1001g351kcal46.2g19.5g3g25g
Broilerisuikale, keskiarvo 800g974kcal170.1g0g32g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%400g520kcal12g8g52g0.4g
Kuohukerma,valio,2dl400g1361kcal8g12g140.1g0g
Oliiviöljy 54g478kcal0g0g54g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g200g580kcal66g0g34g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7712g9010kcal640.8g123g636.2g96.8g
Valittu annoskoko3856g4505kcal320.4g61.5g318.1g48.4g
Annoskoko puolitettuna1928g2252kcal160.2g30.8g159.1g24.2g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750