Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 125g30kcal2.3g2.8g0.4g2.9g
Parsakaali brokkoli 125g44kcal5.8g2.4g0.4g3.1g
Broilerisuikale, keskiarvo 100g122kcal21.3g0g4g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%50g65kcal1.5g1g6.5g0.1g
Kuohukerma,valio,2dl50g170kcal1g1.5g17.5g0g
Oliiviöljy 6.8g60kcal0g0g6.8g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g25g73kcal8.3g0g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana964g1126kcal80.4g15.4g79.8g12.2g
Valittu annoskoko482g563kcal40.2g7.7g39.9g6.1g
Annoskoko puolitettuna241g282kcal20.1g3.9g20g3.1g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750