Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 250g60kcal4.5g5.5g0.8g5.8g
Parsakaali brokkoli 250g88kcal11.6g4.9g0.8g6.3g
Broilerisuikale, keskiarvo 200g243kcal42.5g0g8g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%100g130kcal3g2g13g0.1g
Kuohukerma,valio,2dl100g340kcal2g3g35g0g
Oliiviöljy 14g119kcal0g0g13.5g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g50g145kcal16.5g0g8.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1927g2251kcal160.2g30.8g159.2g24.4g
Valittu annoskoko964g1126kcal80.1g15.4g79.6g12.2g
Annoskoko puolitettuna482g563kcal40.1g7.7g39.8g6.1g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=193750