Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 422g | 179kcal | 41.4g | 1.7g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 131g | 449kcal | 13.3g | 91.5g | 1.6g | 4.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 503g | 282kcal | 42.7g | 25.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2112g | 1818kcal | 194.8g | 236.6g | 6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 1056g | 909kcal | 97.4g | 118.3g | 3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 528g | 455kcal | 48.7g | 59.2g | 1.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu