Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 493g | 209kcal | 48.3g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 153g | 523kcal | 15.5g | 106.8g | 1.8g | 5.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 587g | 329kcal | 49.9g | 29.3g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2464g | 2121kcal | 227.4g | 276.2g | 7g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1232g | 1061kcal | 113.7g | 138.1g | 3.5g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 616g | 530kcal | 56.9g | 69.1g | 1.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu