Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 53g | 22kcal | 5.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 16g | 56kcal | 1.7g | 11.4g | 0.2g | 0.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 63g | 35kcal | 5.3g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 264g | 227kcal | 24.4g | 29.4g | 0.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 114kcal | 12.2g | 14.7g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 57kcal | 6.1g | 7.4g | 0.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.1g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu