Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 22g | 75kcal | 2.2g | 15.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 84g | 47kcal | 7.1g | 4.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 352g | 303kcal | 32.4g | 39.6g | 1.2g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 152kcal | 16.2g | 19.8g | 0.6g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 76kcal | 8.1g | 9.9g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.3g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu