Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 704g | 298kcal | 69.1g | 2.8g | 0.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 218g | 748kcal | 22.2g | 152.5g | 2.6g | 7.6g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 838g | 469kcal | 71.2g | 41.9g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3520g | 3031kcal | 325g | 394.4g | 10g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 1760g | 1515kcal | 162.5g | 197.2g | 5g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 880g | 758kcal | 81.3g | 98.6g | 2.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu