Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 88g | 37kcal | 8.6g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 27g | 94kcal | 2.8g | 19.1g | 0.3g | 1g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 105g | 59kcal | 8.9g | 5.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 440g | 379kcal | 40.6g | 49.4g | 1.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 220g | 190kcal | 20.3g | 24.7g | 0.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 110g | 95kcal | 10.2g | 12.4g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu