Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 106g | 45kcal | 10.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 33g | 112kcal | 3.3g | 22.9g | 0.4g | 1.1g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 126g | 70kcal | 10.7g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 528g | 455kcal | 48.8g | 59.2g | 1.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 264g | 227kcal | 24.4g | 29.6g | 0.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 114kcal | 12.2g | 14.8g | 0.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu