Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 123g | 52kcal | 12.1g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 38g | 131kcal | 3.9g | 26.7g | 0.5g | 1.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 147g | 82kcal | 12.5g | 7.3g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 616g | 530kcal | 57g | 69g | 1.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 308g | 265kcal | 28.5g | 34.5g | 0.9g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 154g | 133kcal | 14.3g | 17.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.3g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu