Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 141g | 60kcal | 13.8g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 44g | 150kcal | 4.4g | 30.5g | 0.5g | 1.5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 168g | 94kcal | 14.2g | 8.4g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 704g | 606kcal | 64.8g | 79g | 1.8g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 352g | 303kcal | 32.4g | 39.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 152kcal | 16.2g | 19.8g | 0.5g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu