Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 176g | 75kcal | 17.3g | 0.7g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 55g | 187kcal | 5.6g | 38.1g | 0.7g | 1.9g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 210g | 117kcal | 17.8g | 10.5g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 880g | 758kcal | 81.4g | 98.6g | 2.6g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 440g | 379kcal | 40.7g | 49.3g | 1.3g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 220g | 189kcal | 20.4g | 24.7g | 0.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.3g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu