Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 211g | 90kcal | 20.7g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 65g | 224kcal | 6.7g | 45.8g | 0.8g | 2.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 251g | 141kcal | 21.4g | 12.6g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1056g | 909kcal | 97.6g | 118.4g | 3g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 528g | 455kcal | 48.8g | 59.2g | 1.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 227kcal | 24.4g | 29.6g | 0.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu