Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 246g | 104kcal | 24.2g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 76g | 262kcal | 7.8g | 53.4g | 0.9g | 2.7g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 293g | 164kcal | 24.9g | 14.7g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1232g | 1061kcal | 113.8g | 138.2g | 3.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 616g | 530kcal | 56.9g | 69.1g | 1.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 308g | 265kcal | 28.5g | 34.6g | 0.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu