Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 282g | 119kcal | 27.6g | 1.1g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 87g | 299kcal | 8.9g | 61g | 1g | 3.1g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 335g | 188kcal | 28.5g | 16.8g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1408g | 1212kcal | 130g | 157.8g | 4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 704g | 606kcal | 65g | 78.9g | 2g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 352g | 303kcal | 32.5g | 39.5g | 1g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu