Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 317g | 134kcal | 31.1g | 1.3g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 98g | 337kcal | 10g | 68.6g | 1.2g | 3.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 377g | 211kcal | 32.1g | 18.9g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1584g | 1364kcal | 146.4g | 177.6g | 4.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 792g | 682kcal | 73.2g | 88.8g | 2.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 396g | 341kcal | 36.6g | 44.4g | 1.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.2g | 11.2g | 0.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu