Syrnikit
Sekoita kaikki ainekset ja paista öljyssä miedolla lämmöllä.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa
Jmbm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 35g | 15kcal | 3.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 37kcal | 1.1g | 7.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 42g | 24kcal | 3.6g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 176g | 152kcal | 16.4g | 19.6g | 0.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 76kcal | 8.2g | 9.8g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 38kcal | 4.1g | 4.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 9.3g | 11.1g | 0.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu